медитации
Практика медитации является восходящим трендом во всем мире, но к сожалению не многие из нас практикуют медитацию, потому что мы слишком заняты или просто мало знаем об этом или думаем что это сложно. Но ежедневная практика медитации может иметь массу преимуществ для нашего психического и физического здоровья.
Наука доказала, что положительные эффекты от медитации значительны, чтобы их игнорировать. И хотя нам не обязательно ежедневно медитировать, чтобы ощутить положительное влияние, исследования показывают, что мы можем получить еще больше преимуществ, если будем медитировать ежедневно: от снижения тревожности и снижения артериального давления до повышения иммунитета и улучшения сна.
В исследовании, из Университета Джона Хопкинса обнаружили, что программы медитации осознанности помогают ослабить психологические симптомы депрессии, тревоги и боли, связанные со стрессом. Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being
Согласно ещё одному
исследованию, использующему обобщенную форму медитации, люди, которые медитируют, имеют более низкий
уровень кортизола, гормона, связанного с физическим и эмоциональным стрессом.
Общеизвестно, что
медитация улучшает качество сна (переход на здоровый сон). Более того, люди, которые медитируют, также
сообщают об улучшении своих отношений, вероятно потому, что медитация стимулирует часть мозга, связанную
с эмпатией. Mindfulness from meditation associated with lower
stress hormone
Проще говоря, существует множество научно обоснованных положительных эффектов от ежедневной медитации, которые могут помочь вашему разуму и телу. Relaxis может быть полезным и доступным инструментом для построения ежедневной практики медитации. Relaxis предназначен как для начинающих, так и для опытных медитаторов и предлагает ценные курсы и занятия по различным темам