Что такое медитация?
Для многих людей медитация ассоциируется с духовной
практикой. Ведь про медитативные практики на востоке известно уже более 2000 лет. Благодаря прогрессу и
появлению технологий позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) и функционально магнитно-резонансной
томографии (ФМРТ) у ученых появилась возможность наблюдать за активностью в головном мозге.
И
появилось большое количество исследований из которых нам стало ясно что медитация это особое состояние
ума в котором фокус внимания направлен внутрь себя, состояние легкой задумчивости, мечтательности, когда
ты концентрируешь свое внимание на мыслях, образах и ощущениях.
Исследования показывают, что
медитация по своей природе и картине работы мозга не сильно отличается от молитвы или трансового
состояния, в это время мозг подавляет деятельность дефолт системы мозга, которая в основном вызывает
поток несвязных мыслей.
Медитация несет с собой несколько неточных
мифов, в том числе убеждение, что практика подразумевает опустошение ума или поиск ухода от мыслей или
проблем.
Реальность такова, что от мышления не уйти — это природа
ума и это нормально. Умение состоит в том чтобы почувствовав себя комфортно, постараться
расслабиться и сфокусироваться на мыслях, образах, звуках, ощущениях, эмоциях, чтобы прочувствовать
их сильнее, не увлекаясь при этом собственными ментальными комментариями
Управляемая медитация
Управляемая медитация
Управляемая медитация описывает тип медитации проводимой учителем лично или через аудио или видео. Когда вы начинаете медитировать хорошо, чтобы эксперт провел вас через основные этапы вашей медитативной практики. Каким бы навыкам мы ни обучались в жизни, важно иметь опытного учителя, которому мы можем доверять.
В управляемой медитации рассказчик является гидом,
который помогает и объясняет каждый шаг, ведёт медитативную практику от начала и до конца.
Медитация — замечательный навык для обучения с потенциалом, который
меняет жизнь. Как вы решите использовать этот навык, полностью зависит от вас. Но, имея
сотни тематических медитаций: от стресса до пробуждения творческих ресурсов, от чувства
собственного достоинства до отношений, от сна до продуктивности.
Relaxis —
всеобъемлющее личное руководство по медитации, которое проведет вас через все необходимые
этапы медитации прямо в вашем смартфоне
Медитация с научной точки зрения
video
