Расслабление
Чтобы понять как расслабиться нужно понять механизм который
заставляет нас напрячься. Нервное возбуждение при стрессовой ситуации — это
естественная физиологическая реакция, доставшаяся нам от предков, которым в опасные первобытные
времена она помогала быть на чеку и выживать среди опасных хищников.
К сожалению, этот
механизм срабатывает в ответ на многие наши современные факторы, и может со временем
спровоцировать проблемы со здоровьем, такие как бессонница, депрессия и болезни сердца.
Медитация это один из эффективных способов расслабиться. Когда вы представляете себя расслабленным, возможно на мягком, теплом песке под прекрасным летним солнцем и концентрируете своё внимание на месте и приятных ощущениях.
Как вы думаете, как ваше тело, будет реагировать в такие моменты ?
Вероятно у вас не будет напряженных поднятых плеч и сжатой челюсти, дыхание будет ровным, а мышцы будут расслаблены. Все это естественный отклик организма на медитацию
