Наиболее распространённая причина бессонницы — это стрессовая перегрузка, которая удерживает наш ум в состоянии гипер-возбуждения и не даёт запуститься парасимпатической нервной системе которая направленна на восстановление организма, и мы ощущаем блуждающий ум и поток мыслей в то время когда нам необходимо отдохнуть, восстановиться и поспать.

Данные исследования объясняют, что поскольку медитация вызывает расслабляющий отклик в вашем теле, постоянная практика этой способности в течение дня облегчает засыпание перед сном: со временем вырабатывается рефлекс и вы обучаетесь самостоятельно погружаться в состояние расслабления